Serotonina, czyli tajemnica szczęścia
Serotonina wpływa na to, jak zasypiamy, jaki mamy nastrój i samopoczucie, a nawet apetyt. Nic dziwnego, że nazywana jest "hormonem szczęścia". Gdy jej poziom w organizmie spada, nasze życie przestaje obfitować w przyjemności i zaczyna być udręką. Dlaczego właśnie serotonina ma na nas tak wielki wpływ? Czy to w niej tkwi tajemnica szczęścia?
Czytaj więcej
Uzdrawiająca moc lasu. Czym jest sylwoterapia?
Długowieczne, silne, wysokie – już samo przyglądanie się zdrowym, mocnym drzewom wzbudza zachwyt i poprawia nasz nastrój. Dłuższe przebywanie w ich otoczeniu pomaga się odprężyć i nabrać sił. Na czym polega sylwoterapia? Przeczytaj, dlaczego warto korzystać z leśnych kąpieli i do których gatunków drzew dobrze jest się czasami mocno przytulić.
Czytaj więcej
Jak pozytywne myślenie wpływa na nasze życie?
Pozytywne myślenie w trudnych sytuacjach - czy to w ogóle możliwe? Oczywiście każdy przechodzi przez ciężkie momenty w życiu i raczej nie sposób jest myśleć pozytywnie przez cały czas, bo łzy, złość czy gniew pomagają nam rozładować emocje i napięcia. Jednak filozofia pozytywnego myślenia w dużej mierze polega na tym, żeby nie szukać problemów tam, gdzie ich nie ma i znajdować pozytywne aspekty każdej sytuacji.
Czytaj więcej
7 rzeczy, które warto zrobić przed snem, aby się wyspać
Dobry sen to taki, który pozwala nam się zregenerować, odpocząć i rześko przywitać poranek. Jeżeli budzisz się z uczuciem zmęczenia i zniechęcenia do działania, prawdopodobnie jakość twojego snu jest bardzo niska. Co jest dobre na sen? Co zrobić przed snem, aby się wyspać?
Czytaj więcej
Odporność na stres w dobie COVID-19
Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie i wbrew powszechnej opinii spełnia wiele pozytywnych funkcji. Między innymi motywuje nas do działania. Jednak, gdy stres jest bardzo intensywny i długotrwały, wówczas może zaburzyć nasze codzienne funkcjonowanie. Obecnie, w dobie pandemii koronawirusa i związanej z nią izolacji, mamy więcej powodów do stresu i niepokoju. Jak przetrwać ten trudny czas? Czy można zbudować odporność na stres?
Czytaj więcej
Jak radzić sobie z uczuciem niepokoju?
Są sytuacje, które wywołują w nas uczucie niepokoju. Szczególnie teraz, w dobie pandemii koronawirusa, możemy czuć się zestresowani i niepewni jutra. Codziennie towarzyszy nam niepokój o to, co wydarzy się w niedalekiej przyszłości. Jak radzić sobie z tym uczuciem?
Czytaj więcej
Sposoby na dobry sen
Masz kłopoty z zasypianiem? Czasami wystarczy zmienić swoje nawyki i wprowadzić kilka wieczornych rytuałów, aby zapewnić sobie spokojny i zdrowy sen. Sprawdź nasze sposoby na szybkie zaśnięcie.
Czytaj więcej
10 sposobów na dobry nastrój
Dobry nastrój pozwala w pełni cieszyć się życiem. Niestety często coś nam go psuje. Sprawdź, jak odzyskać dobry humor, by swoim uśmiechem zarażać innych.
Czytaj więcej
Skąd się biorą problemy ze snem?
Przewracasz się z boku na bok w oczekiwaniu na sen? Mijają kolejne minuty, a Ty nadal nie możesz zasnąć? Dzisiejsze tempo życia sprawia, że coraz więcej osób ma kłopoty z zasypianiem. Sprawdź, jakie mogą być przyczyny problemów ze snem.
Czytaj więcej
Techniki relaksacyjne, które musisz znać
Stres towarzyszy Ci w każdym momencie dnia? Najwyższy czas go okiełznać. Możesz to zrobić za pomocą prostych ćwiczeń zmniejszających napięcie i uczucie niepokoju. Sprawdź, jakie techniki relaksacyjne warto wcielić w życie.
Czytaj więcej
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres może działać motywująco, ale w dłuższej perspektywie ma negatywny wpływ na nasze życie. Zarówno zawodowe, jak i osobiste. Zobacz, jak radzić sobie ze stresem.
Czytaj więcej